ćwiczyć opłaca się zawsze diety strikte 100% mozesz nie mieć ale jak miałeś dobrą zawsze wiesz jakie zło będzie mniejsze ćwicząc poprawiasz wydolność i funkcjonowanie układów więc nie zaniedbuj się i pytanie jest nie na miejscu
tak, można. ja tak robie przy treningu bjj, ale warto mimo wszystko włączyć siłownie przynajmniej raz w tygodniu żeby w pełni wykorzystać atuty kreatyny. najlepszą formą do tego typu aktywności fizycznej (wytrzymałość siłowa, wydolność itp.) jest jabłczan kreatyny. stac'ki pewnie też by się sprawdziły, ale szkoda na nie kasy, skoro w ogóle nie [...]
oczywiście że rozwiąże a więc sprawa wygląda tak, nie polecam hiitu ponieważ , jeżeli mamy opróżniony glikogen to obojętnie jaki wysiłek powoduje spalanie tłuszczu , a nie ma żadnej ochromy dla naszych mięśni (glikogen ochrania), po drugie jest w90% przypadkach gorsza wydolność na takich dietach i taki wysiłek może spowodować nawet zemdlenie , [...]
Tutaj typowo musisz poprawić wytrzymałość mięśniową i wydolność organizmu. Czasu masz sporo staraj sie biegać zamierzony odcinek starając sie skracać czas jaki potzrebujesz na przebiegnięcie jednego kilometra. Wydaje mi sie ze wydłużanie dystansu niewiele da. pozdro
Treningu na bieganie nikt Ci nie rozpisze. Bo to nie ten dział. Kilka rad odnośnie regeneracji (zachacza to o wytrzymałość): - sen. Najważniejszy, a tani suplement. Min. 8 godz. Przewietrzone pomieszczenie. Czysta pościel. - dieta. Ułożona z głową. - żelazo. Zwiększa ilość czerwonych krwinek - lepszy transport tlenu, a co za tym idzie lepsza [...]
No nie do końca kumam Bo liczy się szybkość, zwinność, siła i wydolność i w miare powiedzmy estetyka a nie sama esteteyka Po tego typu prochach to na dłuższą metę wszystko kuleje Powodzenia w cięciu
No nie do końca kumam Bo liczy się szybkość, zwinność, siła i wydolność i w miare powiedzmy estetyka a nie sama esteteyka Po tego typu prochach to na dłuższą metę wszystko kuleje Powodzenia w cięciu. radze obojgu spróbować czegoś, ewentualnie dojść do poziomu gdzie podobno wszystko kuleje, a potem się wypowiadać, a nie pisać bzdur. pzdr/
Jak to od biegania masa, przeciez organizm idzie w katabolizm i masa leci ale w dol.... no chyba ze organizm bedzie odpowiednio zabezpieczony bialkiem, ale przeciez przy nadmiarze biegania beda sie palic miesnie. Oczywiscie ze wydolnosc oddechowa bedzie lepsza ale "jakosc miesni" no nie wiem. Co na to EkspeRci ??.
Oep zwieksza wydolność i to jest mocno zauwazalne , ale jeżeli jesteś oslabiony choroba to zadziala odwrotnie , przerabialem to na sobie ... Oslabić działanie można przez przyjęcie razem z posiłkiem a nie rano na czczo. Jak dla mnie OEP nr 1 , a teraz testuje roxylean....
czytales ankiete wiec wiesz to bylo w wieku lat 19 takze troszke dodane teraz tak bardzo silowo nie cwicze bo i nie ma po co skoro sila jest. Ale wydolnosc z tego co pamietam byla git dasz rade na plaskiej laweczce cisnac sztange z obciazeniem 50 kg cisnac 65 razy?? to moj wynik
1,2 paki na dzień to za***iście dużo papierosów i dojdzie do tego że będziesz podczas treningu moał mniejszą wydolność płuc i będziesz oddychał jakby cię ktoś dusił
Witam i dzieki sog poleciał.Problemów z nabraniem masy nie mam ,bo już całkiem nieźle wyglądałem rok temu (107kg) ,ale w roku szkolnym pożądnie trenowałem i najwyraźniej mało jadłem i spadło 8-10 kg szybkość poszła zanacznie i wytrzymałośc ,ale siła spadła ale tylko z ciężarami,bo siło ciosu wzrosła.Nie nastawiam się na nabranie masy chociaż [...]
przedewszystkim dieta.. w kazdej dyscyplinie sportu Vita-Min Multiple Sport jak najbardziej Bcaa okolo 1g/10kg przed i po tren Carbo podczas tren zma mozesz dac na noc i ja bym dodal l-karnityne 2-3g przed tren(poprawia wydolnosc) moim zdaniem kreatyna zbedna, a hmb wogole sie nie przyda Zmieniony przez - DamianCsz w dniu 2010-04-17 23:21:03
"Teraz chcę na siłowni poprawić swoją siłę, wytrzymałość i wydolność organizmu" KOMPLEKS sztangowy . http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=ezHlByHZwXA Zabawy w programy typu CROSS . itd .... wedle swoich możliwości i grafiku .